コーヒー摂取量を減らす
これまで色々なネット上の情報を見ると最も少ないと考えられる40台でも睡眠時間の平均時間が7時間とれているとのこと。
自分の常識では考えられないことだ。
自分はコーヒー、特にアイスで飲むことが好きで、その飲む量も尋常でない。会社でブラックの缶コーヒーを何缶も空けていたのだがここ１年、大きな水筒を持参するようにしている。
ただ夜８時以降は飲まないようにしている。
自分の睡眠状態を考えると入眠には問題がない。ただ早期覚醒が影響している。睡眠不足になると頭が働かず、日中、頭を使わないので余計に頭を使うことで生じる脳疲労が発生しないので次の日もよく眠れないという悪循環になっているのでは。
またコーヒーを飲むと下痢気味になるが、それがほぼ習慣のようになっている。利尿作用によるものだから不要なものを排除しようとしているのだからよいだろうと簡単に考えていたのだが、この過剰摂取による影響も気になる。
自分からコーヒーを絶つことはかなり難しいので、朝のコーヒー以外は飲まないことにチャレンジしてみたい。
会社に持参する水筒に入れるのは麦茶。日中はコーヒーは飲まない。この影響がはたしてどのように睡眠に影響が出るのか。
15年以上続けていた習慣を変えるのだから何か変化が起きることを期待したいが。
今週は火曜を除いて全て睡眠不良で仕事の業務効率が最悪だった。
今日はまだよさそうだ。業務を一気に片付けてしまおう。
